Hej! Som dodávateľom pre ostré výrobky a poviem vám, že mať ostrú pamäť je rovnako zásadná ako ponúka špičkové - zárezy ostré položky. V tomto blogu sa podelím o niekoľko skvelých spôsobov, ako zvýšiť vašu pamäť.
Po prvé, povedzme si o sile cvičenia. Viem, viem, znie to ako nie - brainker, ale naozaj to funguje. Keď cvičíte, vaša krv začne čerpať ako blázon. Tento zvýšený prietok krvi nielen nezvyšuje vaše svaly; Získava tiež viac kyslíka a živín do vášho mozgu. Váš mozog je ako superpočítač a potrebuje dobré palivo, aby fungoval čo najlepšie. Aeróbne cvičenia, ako je beh, plávanie alebo cyklistika, sú fantastické. Umožňujú vám, aby vaše srdce tvrdo pracovalo a naopak pomáhajú vášmu mozgu zostať ostrý. Snažím sa ísť na 30 -minútovú jogging najmenej trikrát týždenne. Vyčistí mi to a dáva mi veľkú podporu pamäte.
Ďalšia vec, ktorá je veľmi dôležitá, je spánok. Možno si myslíte, že ťahanie všetkých - nighters to študovať alebo pracovať je dobrý nápad, ale v skutočnosti je to zabijak pamäte. Keď spíte, váš mozog ide do režimu čistenia a organizácie. Trňuje všetky informácie, ktoré ste vzali počas dňa, a ukladá dôležité veci v dlhodobej pamäti. Ak nemáte dostatok spánku, váš mozog to nedokáže správne. Zamerajte sa na 7 - 8 hodín kvalitného spánku každú noc. Vždy sa uistím, že moja spálňa je tmavá, tichá a pri pohodlnej teplote. Pomáha mi zaspať rýchlejšie a mať skutočne pokojný spánok.
Poďme teraz hovoriť o diéte. To, čo vložíte do svojho tela, môže mať obrovský vplyv na vašu pamäť. Potraviny bohaté na antioxidanty, ako bobule, sú pre váš mozog úžasné. Pomáhajú chrániť vaše mozgové bunky pred poškodením. Omega - 3 mastné kyseliny, ktoré sa nachádzajú v rybách ako losos, sú tiež skvelé. Sú ako mazivo pre váš mozog, takže funguje hladšie. Snažím sa mať každé ráno misku zmiešaných bobúľ na raňajky a ryby jesť najmenej dvakrát týždenne.
Stres je nepriateľom ostrej pamäte. Keď ste vystresovaní, vaše telo uvoľní hormón nazývaný kortizol. Príliš veľa kortizolu môže poškodiť vaše mozgové bunky a sťažiť, že si pamätáte veci. Nájdite spôsoby, ako zvládnuť stres. Pre mňa je to joga. Každý večer robím 20 - minútu jogy. Pomáha mi relaxovať a vyčistiť moju myseľ. Môžete tiež vyskúšať meditáciu, hlboké dýchacie cvičenia alebo dokonca len prechádzku v prírode.
Mentálne cvičenia sú tiež nevyhnutnosťou. Rovnako ako vyriešite svoje telo, musíte vypracovať svoj mozog. Čítanie je skvelý spôsob, ako to urobiť. Odhaľuje vás novým nápadom a slovnej zásobe a spôsobuje, že váš mozog premýšľa. Rád čítam rôzne typy kníh, od beletrie po fikciu. Hádanky sú ďalšou skvelou voľbou. Krížovky, sudoku alebo dokonca aj skladacie hádanky môžu váš mozog udržiavať aktívny.
Ak ste na trhu s niektorými skvelými ostrými produktmi, mám pre vás niekoľko úžasných zbierok. Skontrolovať82 palcových ostrých televíznych panelov Otvorené výrobky Cell Collection,40 -palcový ostrý televízny panel Otvorte Cell Collection Collectiona70 -palcový ostrý televízny panel Otvorená bunková zbierka produktov. Tieto výrobky sú najvyššie - z - línie a určite spĺňajú vaše potreby.
Ak máte záujem o nákup niektorého z týchto výrobkov, neváhajte a oslovte diskusiu o obstarávaní. Som tu, aby som vám pomohol získať najlepšie ostré produkty za najlepšie ceny.
Referencie:
- „Pamäťová kniha“ od Harryho Lorayne a Jerryho Lucasa
- „Spark: Revolučná nová veda o cvičení a mozog“ od Johna J. Roeyho